30 de diciembre de 2011

Mirando hacia adentro

Desde pequeña he sentido curiosidad por la vida en general, la naturaleza de las cosas y la naturaleza humana.. Aún recuerdo que, a veces, no le encontraba sentido al comportamiento humano: la destrucción del planeta (contaminación del aire, del mar, la tala masiva de árboles) guerras, hambre y todos los males que azotan nuestra existencia y de los cuales somos responsables… ¿Cómo es capaz el ser humano de hacer todo esto? Aún sigo sin encontrarle ningún sentido.
Pero sí que he aprendido algo que antes no sabía y a lo que ahora encuentro mucho sentido: ser responsable de mí misma, de mis actos, de mi vida. No puedo cambiar el mundo, pero yo sí que puedo cambiar.














Atrévete, Cambia!!


18 de noviembre de 2011

Opiniones

"No son las cosas mismas las que nos perturban, sino las opiniones que tenemos de esas cosas"

Epicteto (siglo I d. C.)

9 de noviembre de 2011

Cómo nos limitan las introyecciones.


El término introyección, se refiere a todo aquello que tomamos del ambiente: normas establecidas, creencias familiares o sociales inculcadas, mandatos, prohibiciones, etc, y que de alguna manera, nos limitan. Las introyecciones se relacionan con nuestros mapas mentales. Un mapa mental es una estructura mental que nos ayuda a entender la información que nos llega.
A lo largo de nuestra vida, recibimos mensajes a través de los cuales formamos mapas mentales. Los mapas mentales pueden ayudarnos a vivir en sociedad. Aprendemos valores, maneras de comportarnos, creencias, normas, formas de ver el mundo, todo ello tras un cristal determinado. Nos vamos haciendo como personas y seres sociales. A veces, estos mapas mentales conceptuales nos están limitando en nuestro día a día. “No molestes” “Enfadarse no está bien” “ No grites” “No llegues tarde” “Tú eres muy fuerte” “Tú puedes sólo” “Para ser alguien en la vida has de tener dinero” “Los hombres no lloran” “No hagas ruido”, etc.”
A través de estos mensajes hemos establecido una manera de hacer, de vernos, de ver lo que nos rodea que nos impiden ir más allá en nuestra vida: en determinados momentos, no nos permiten atender a aquello que necesitamos.
Estos son algunos ejemplos:
  • El introyecto: “No molestes”.
Pensamiento asociado: “No llamo a Luis porque no quiero molestarlo”
Así, en un momento en que necesitamos hablar con alguien, retenemos nuestra ganas de expresarnos, de compartir algo con alguien. Nos autocensuramos.
  • El introyecto: “Enfadarse no está bien”.
Pensamiento asociado: “No le digo a María que me estoy enfadada por lo que hizo”.
A veces un enfado sincero, mostrar algo que nos ha dolido, hace que las personas puedan establecer un vínculo más auténtico y sano entre ellas.
  • El introyecto: “Eres muy fuerte”.
Pensamiento asociado: "Yo puedo"
Reconocer también nuestra parte débil, saber decir basta, o decir “no” en momentos determinados, es una forma de cuidarnos. En este caso, reconocer nuestra parte “débil” de alguna manera, nos da fuerza.
En nuestro día a día, es importante darnos cuenta de pensamientos que tenemos y de qué manera nos autolimitamos con falsas creencias.

Isabel M. Chueco

8 de noviembre de 2011

Círculos viciosos en comunicación

Hay momentos en los que comunicación con otra persona se bloquea. Sucede que caemos en los círculos viciosos, la rueda infinita y constante que nos cuesta romper. La solución: que la comunicación misma se convierta en el tema de la comunicación. Sería plantear la pregunta: "¿Te parece si hablamos de cómo nos comunicamos?"
Se necesita salir fuera del círculo comunicativo vicioso seguido hasta el momento.


A: "Quiero que escuches lo que estoy diciéntote"
B: "No grites"
A: "Grito porque quiero que me escuches"
B: "Déjame en paz, no quiero escuchar tus gritos"
A: "Gritaré hasta que me escuches"
B: " Si sigues gritando no te escucharé"

3 de noviembre de 2011

Sobre las introyecciones

La introyección se refiere al hecho de tomar del ambiente que nos rodea actitudes, conductas, maneras, emociones o reacciones determinadas que no hemos hecho nuestras pero ahora, de alguna, manera nos pertenecen. Las introyecciones pueden ser normas establecidas, creencias familiares o sociales inculcadas, mandatos, prohibiciones, prejuicios, etc. Por ejemplo: "los hombres son fuertes, la mujeres débiles", "las lágrimas son de los débiles"
Sucede que la persona pierde la capacidad de ser él mismo, de expresarse como tal y darse a conocer. Pierde el sentimiento de “sí mismo”.
Necesitamos masticar todo este alimento mental que hemos engullido para abrirnos a nuevas maneras de hacer, de sentir y de expresarnos. Para crecer como personas.
 

25 de octubre de 2011

Sobre la terapia Gestalt

La terapia Gestalt también se le llama es la terapia del Darse Cuenta  y que se basa principalmente en la toma de conciencia. Nació a principios de los años 40 y su creador fue el doctor Fritz Perls.
Tiene en cuenta emoción, cuerpo, mente y espíritu, partes del individuo que se relacionan y tienen influencia entre sí. En palabras de Perls, como personas, nos enseña a desarrollar nuestro potencial innato. 

Lo importante en la terapia Gestalt es el contacto con lo que hay, con lo que a la persona le surge en el momento presente. En las sesiones de trabajo, se le da voz o se le ponen palabras a esas emociones y al cuerpo.- Sería algo así como decir: ¿qué me está diciendo a mí esta emoción ahora? o ¿qué me está diciendo mi cuerpo ahora?

Considero que la terapia Gestalt, más que una terapia en sí es una filosofía de vida, una manera de caminar con los pies bien puestos en la tierra.

Gallo que no canta, algo tiene en la garganta

Hay momentos en la vida en que nos sentimos felices, llenos de bienestar, alegría, cariño, amor, plenitud… Hay otros momentos en los cuales las emociones que nos resultan desagradables de experimentar, nos oprimen, nos produce malestar: el miedo, la angustia, tristeza, ira, apatía, resentimiento, etc.

Sucede que vivimos situaciones que no gestionamos de la forma que nos gustaría y experimentamos emociones que no manejamos de forma sana. A menudo, estos bloqueos emocionales están estrechamente relacionados con bloqueos a nivel físico: falta de energía o bloqueo para hacer o decir algo, tensiones y dolores musculares, migrañas, erupciones o irritaciones en la piel, etc. El cuerpo somatiza lo que no es capaz de liberar.

Tener un espacio donde compartir nuestros sentimientos, nuestros pensamientos y emociones, donde permitirnos ser, un espacio de escucha, nos ayuda a reconducir nuestro día a día a vivir de una forma más sana y saludable. Como psicóloga y terapeuta te ofrezco un espacio donde guiarte en tu proceso de búsqueda y cambio hacia el bienestar que quieres conseguir.

Isabel M Chueco Ruiz




Movimiento y Conciencia

 
Grupos: Semanal, Jueves, de 17-19h. Comienzo 10/11
              Quincenal, Sábados, de 10.30h a 13.30h. Comienzo 12/11.

Lugar: Gracia, Barcelona. 
 
Impartido por:
Isabel M Chueco, Psicóloga y Terapeuta Gestalt.

Inscripciones Abiertas.
Más Info: gestalt-be@hotmail.es 
                  665-496-854
   

29 de septiembre de 2011

Autenticidad versus Escándalo

La autenticidad es la capacidad de manifestarse tal y como uno es, sin ocultamientos. Lo auténtico es valor en sí mismo y tiene valor .
La autenticidad no se basa en tratar de ser mejor. Esto es una obligación, un sentido del deber, una orden, una fachada. La verdadera autenticidad es mostrarse sin juicio, sin temor a ser descalificado.
Pero cuando me refiero a autenticidad no me refiero sólo al hecho de mostrarse. De este modo cualquier descarado podría creerse "auténtico". No hay que confundir y creer que se debe mostrar la verdad hasta el escándalo. Quienes hacen esto, están menos interesados en lo primero que en lo segundo. Hay que decir la verdad sin escandalizar. El "escándalo" forma parte de otra cosa...

Extraído de "La locura lo cura", G. Borja.

19 de septiembre de 2011

Familia

Qué bello es saborearlos
dulces lazos
que se dan en la familia
pues el amor entre ellos
supera el amargo sabor
que ese mismo amor
también genera.

No hay amor sin dolor.

Isabel M Chueco Ruiz.

14 de septiembre de 2011

Terapia Gestalt y Meditación Vipassana

La meditación vipassana consiste en la práctica de la atención plena, en ver las cosas tal y como son. Fue introducida por Buda Gautama hace 2.500 años, como remedio para males universales.
Es algo similar al estar atento al "aquí y ahora" de la terapia Gestalt. Una especie de vipassana interpersonal donde nos preguntamos:
("¿qué me sucede cuando estoy contigo?, 
¿de qué me doy cuenta aquí y ahora?")

3 de septiembre de 2011

Nuestro miedo, por Nelson Mandela

"Nuestro miedo más profundo no es que seamos inadecuados. Nuestro miedo más profundo es que somos poderosos sin límite. Es nuestra luz, no la oscuridad lo que más nos asusta. Nos preguntamos, ¿quién soy yo para ser brillante, preciososo, talentoso y fabuloso?
En realidad, ¿quién eres tú para no serlo? Eres hijo del universo. El hecho de jugar a ser pequeño no sirve al mundo. No hay nada iluminador en encogerte para que otras perosnas cerca de ti no se sientan inseguras. Nacemos para hacer manifiesta la gloria del universo, que está dentro de nosotros. No solamente está en algunos sino que lo está dentro de todos y cada uno de nosotros. Y mientras dejamos lucir nuestra propia luz, inconscientemente damos permiso a otras personas para hacer lo mismo"


Del discurso de investidura de Nelson Mandela, como presidente de Sudáfrica.

1 de agosto de 2011

Entrevista Punset y Nardone, sobre el miedo y pánico.

Entrevista REDES.
Punset habla con G. Nardone
BY MARIANO ROBLES, ON MAYO 3RD, 2
011

Una entrevista en Redes a este psicoterapeuta, fundador y director del Centro de Terapia Estratégica de Arezzo, donde desarrolla su actividad terapéutica y dirige la Escuela de Especialización en Terapia Breve Estratégica. Es uno de los máximos exponentes de la terapia breve, además de autor de varias obras, traducidas al castellano.

GIORGIO NARDONE

La gente tiene que imaginar que el miedo es como un fantasma que estoy evocando, y que si lo toco con la mano desaparecerá; en cambio, si me escapo del fantasma, me seguirá y me producirá pánico.



Nardone: La sensación de miedo no es más que nuestra percepción de pérdida de control. Y la percepción de que nuestra mente está perdiendo la percepción de la realidad, y nos encontramos en una situación en la que sentimos miedo. El miedo de caer o de marearse lo hace cada vez peor.

Punset: ¿Lo que dices es que las causas del pánico, del miedo, no son realmente las causas, sino las soluciones que todos nosotros intentamos ofrecer ante el problema?

Nardone: Exacto, exacto. Normalmente el miedo se vuelve pánico debido a las soluciones repetidas que la persona intenta para controlar su miedo. La solución habitual que la gente suele intentar para controlar su miedo, y que tiene el efecto contrario de convertir el miedo en pánico, es evitar la situación que provoca el miedo. Pero cada vez que la persona evita la situación, está confirmando a sí misma que si estuviera en esa situación tendría miedo, con lo cual la siguiente vez resulta siempre peor.

Punset: ¿Y el miedo se convierte en pánico?

Nardone: Sí, sí. Y cada vez que la persona evita la situación, hace que el miedo sea mayor.

Punset: Este es el segundo problema.

Nardone: Sí, el segundo. El tercero es la técnica de buscar ayuda. Generalmente las personas que experimentan pánico o fobias piden a otras personas…

Punset: familiares…

Nardone: …que les protejan, que les acompañen en la situación que les produce miedo; pero este tipo de intento es terrible, porque cada vez que pido ayuda estoy confirmándome a mí mismo que soy incapaz de enfrentarme a esa situación.

Punset: ¿Recuerdas a pacientes que…?

Nardone: Sí, recuerdo por ejemplo a una chica muy guapa, que a causa de su agorafobia, nunca se quedaba sola, nunca salía sola, siempre tenía que ir acompañada de amigos o novios. Y era una situación muy curiosa, porque esta chica joven y fascinante tenía que mostrarse muy necesitada del macho para conseguir protección.

Punset: Ellos obviamente se engañaban…

Nardone: Sí, sí, y el miedo continuaba, no se detenía. Y cuando estuve con ella por primera vez, tuve que pedirle que pensara en estos intentos de solución, y le pregunté: "¿Te das cuenta de que cada vez que buscas ayuda y la consigues, haces que tu miedo sea aún mayor?. No estás en situación de reducirlo, sino que lo empeoras. Piensa en ello. Ya sé que eres incapaz de dejar de pedir ayuda, pero tienes que pensar que cada vez que buscas ayuda y la recibes, eso hace que tu miedo aumente."

Punset: Y esto no tiene nada que ver con el cerebro, ni con la biología ni con nada…

Nardone: Ni con el cerebro ni con la biología. Es un problema de nuestra percepción y nuestra reacción. Es percibir, reaccionar, la interacción, ¿OK?

Punset: Y así construimos el miedo.

Nardone: Por medio de nuestras tentativas de solución para controlar el miedo.

Punset: Tú nunca buscas las causas o las supuestas causas.

Nardone: Nunca, nunca. Eso es realmente terrible, porque si lo que buscas son las causas, estás buscando en el pasado; sin embargo los miedos se producen en el presente: tienes que cambiar el presente y hacer mejor el futuro. El miedo es una realidad muy pragmática.

Nardone: Una de las técnicas más importantes para curar el pánico es enseñar a los pacientes a aprender a provocarse, paradójicamente, el pánico a fin de reducirlo. Porque si estoy pensando en intentar provocar mi pánico, de hecho lo estoy reduciendo.¿Cómo puedo hacer que mi pánico sea peor? ¿Puedo imaginar la peor fantasía? Estoy perdiendo el control, siento como mi corazón late muy deprisa. Si en este momento piensas como empeorar tu fantasía, lo que haces es reducir tus reacciones. Es la técnica básica.

Punset: Porque si puedes provocarla, probablemente podrás controlarla.

Nardone: Sí, porque la paradoja es que si intento provocar en mi mente la fantasía que me produce pánico, generalmente provoco la interrupción del pánico. Normalmente, cuando busco el miedo, el miedo desaparece. Porque el miedo…

Punset: Puedes invertirlo, tienes que acercarte a él antes de que él se acerque a tí.

Nardone: Sí, porque el miedo es un proceso natural. Es espontáneo. Y si lo hago aparecer voluntariamente detengo el proceso, lo altero.

Punset: Algunas personas creen que los miedos, el pánico, las fobias, están relacionados con el estrés de la vida moderna.

Nardone: Mi opinión es que relacionar el estrés de la vida moderna con el miedo, el pánico, es una vieja historia: pero no hay ninguna prueba científica de esta relación. Porque el estrés es una reacción de adaptación, que puede ser una sensación negativa, debida a la acumulación de fatiga o tensión; sin embargo, el miedo y el pánico requieren una experiencia directa de percepción de la realidad. Por tanto, no hay relación entre estrés y fobia o pánico. Porque una consiste en la interacción en el interior del cuerpo, del organismo; la otra es una interacción entre la persona y la realidad. 

Punset: La realidad… El pánico es lo que me sucede a mí. Tiene que ver con la relación conmigo mismo, y no tiene nada que ver con el ambiente… con el mundo exterior.

Nardone: No: el pánico es invención nuestra.

Punset: Nuestra propia invención. 

Nardone: Pero sin relación con el estrés.

Punset: Nardone, tu también hablas de la importancia del pensamiento lateral; de introducir nuevos aspectos en el proceso del pánico. Y hay una historia muy bonita de Alí Babá y sus cuatro hijos. Parece ser que Alí Babá les dejó 39 camellos a sus cuatro hijos, y dijo: el 50% para el primero, una cuarta parte para el segundo, una octava parte para el tercero, y una décima parte de los 39 camellos para el último. Al poco estaban peleándose y discutiendo, porque no había manera de dividir los 39 camellos.

Nardone: Como los pacientes cuando vienen a mi consulta. Lo mismo.

Punset: No hay manera. Parece ser que había una especie de Giorgio Nardone…

Nardone: Un sufí, un sufí… 

Punset: …que apareció con un camello y dijo: Escuchad, coged mi camello, y de esta forma tendréis cuarenta; y la mitad de cuarenta son veinte, y un cuarto de cuarenta son diez, y un octavo de cuarenta son cinco, y un décimo de cuarenta son cuatro. Sumados dan treinta y nueve. Volvió a coger su camello y se fue, y todos quedaron contentos. ¿Qué es esto? ¿Es magia? 

Nardone: No, parece magia pero es un procedimiento científico, matemático. Porque de esta manera, igual que una solución matemática, debemos tener una X para hacer posible una división, y luego quitamos la X y el resto está bien. En nuestro trabajo, en terapia, esto se refiera a la capacidad del terapeuta de atraer por medio de la sugestión, de la comunicación, la atención y la colaboración de los pacientes y entonces prescribir ciertas cosas que les den a estos pacientes la posibilidad de tener una experiencia emocional correctiva. En otras palabras, hacer que esa persona sea capaz de enfrentarse a la situación que antes siempre trataba de evitar. Y esto requiere usar ciertos tipos de estratagemas en la terapia. 

Punset: Manipulación, en cierto modo. 

Nardone: De acuerdo, aunque prefiero llamarlo persuasión.

Punset: Persuasión. 

Nardone: Porque el miedo no es racional, es un proceso irracional y uno tiene que usar el miedo lógico, y usar el miedo lógico requiere desviar la atención de la persona hacia la tarea durante la prescripción, y hacer que no preste atención a la alteración de su cuerpo. Porque normalmente si uno intenta controlarse pierde el control. Así que si le pido a alguien que haga ciertas cosas -por ejemplo apretar los dedos o hablar de ciertas cosas o intentar empeorar su reacción-, de esta forma consigo desviar su atención. Y así reduzco su reacción y por primera vez uno tiene la capacidad de enfrentarte a su fobia. Este es el primer cambio.

Punset: Probablemente tu peor adversario en la terapia es el cerebro ¿verdad? La resistencia del cerebro a cambiar.

Nardone: Pero todas las cosas se resisten a un cambio en su equilibrio. En toda la naturaleza cada uno de los sistemas se resiste a un cambio en su equilibrio. Como terapeutas, tenemos pues que mantener esta idea en la cabeza. Y tenemos siempre que evitar la resistencia usando estrategias de comunicación sugestiva en la terapia. Esto explica la necesidad de usar, a veces, una prescripción llena de trucos…

Punset: Paradójica…. 

Nardone: No solamente paradójica, sino también contradictoria con una lógica de autoengaño para hacer que la gente se sitúe en un proceso de autoengaño que les permita afrontar la situación que antes les era imposible afrontar.

30 de julio de 2011

Curso Emoción, Cuerpo y Creencias



"A veces, justificamos nuestra infelicidad actual mediante nuestras experiencias del pasado.
Pero la raíz del cambio se encuentra en el momento presente, el momento actual que estamos viviendo"

"Entendernos a  nosotros mismos, entender lo que hacemos y resolver nuestros problemas incluye más que la comprensión intelectual corriente, requiere de sentimiento y sensibilidad, requiere ser concientes a nivel emocional de nuestro modo de vivenciar lo que nos acontece". 


Las sesiones propuestas en este curso se basan en un trabajo vivencial. A través de juegos, técnicas de expresión corporal  y otras actividades, exploraremos nuestras emociones, nuestro  cuerpo y nuestros pensamientos o creencias. De esta manera profundizamos en el conocimiento sobre nosotros mismos y obtenemos herramientas para conocernos mejor e ir más allá en las relaciones con los demás y en nuestro día a día.

Está dirigido a personas interesadas en aspectos personales de su vida o personas que por su trabajo, se relacionen con otras personas desde la ayuda: médicos, enfermeras, terapeutas, psicólogos, guías de la nutrición, sociólogos, trabajadores sociales, maestros, etc.

La Saleta
C/Ramón y Cajal, 87, Metro L4, Joanic. Gracia

¿Cuándo?
Sábados de 10 a 14h
Octubre: días 8 y 22
Noviembre: días 5 y 19.

Facilitadores:
María Moix, Terapeuta Gestalt, Formada en Bioenergética
Isabel M Chueco, Psicóloga y Terapeuta Gestalt

Contacto: 665.496.854
 gestalt-be@hotmail.com

14 de julio de 2011

Atraemos lo que queremos evitar

Continuamente ponemos atención a aquello que queremos evitar, a aquello que queremos que no suceda y de alguna manera, caminamos hacia ello.
"No quiero ensuciarme este pantalón nuevo que me acabo de comprar”, te dices, y bebiéndote el café te cae encima. “No quiero rayarle el coche a mi padre”, y mientras lo aparcas, le das un golpe con el de atrás.
Vivimos con miedo a que nos suceda aquello que no queremos y no vivimos con plenitud el momento presente. Nuestro miedo nos conduce a vivir en el presente aquello que no existe y, de alguna manera, trasladamos al aquí y ahora aquello que aún no ha sucedido. Es decir, el hecho de estar evitándolo nos conduce a ello: lo atraemos con nuestro pensamiento, nuestras acciones y nuestras emociones.
¿Cuál es la receta?
Vivir el momento presente con plenitud, conscientes de nuestro presente, de lo que sucede en el aquí y el ahora.
Confía en ti.

 


9 de julio de 2011

Pedir

Pedir es mostrar tu necesidad. Pedir es mostrarse al otro.
Saber recoger un SÍ es tan importante como aceptar el  NO por parte del otro.
A veces no pedimos las cosas por miedo a recibir un NO y caemos en el conformismo ("Ya me está bien así..."). Otras veces no pedimos las cosas por no mostrarnos, no mostrar que carecemos de algo, que necesitamos algo. Vivimos esto como una debilidad. Pero es en esta "debilidad" donde reside nuestra fuerza. Yo lo llamo RESPETARSE A UNO MISMO. Es aquí donde empieza nuestro potencial, nuestra fuerza.

Isabel M Chueco Ruiz 

30 de junio de 2011

El Proceso Interior

Prestar atención a nuestras emociones, nuestro cuerpo, mirar hacia nuestro interior y recoger el mensaje...Esto estar en el camino, en el encuentro con uno mismo.

20 de junio de 2011

Civilización

"La civilización comenzará el día en que la preocupación por el bienestar de los recién nacidos prevalezca sobre cualquier otra consideración".

Wilhem Reich, 1950


Lágrimas

Las lágrimas son como la lluvia, a veces cae suave, otras veces intensa, pero siempre es esencial para la vida de la tierra. Así como la tierra sin lluvia se vuelve árida y se agrieta, una vida sin lágrimas se convierte en un desierto.

14 de junio de 2011

Permitirse Ser Humano

Vivir
y permitirse ser
como el árbol flexible
y bien arraigado
que frente a la tormenta
se mantiene firme
doblegándose
sin llegar a partirse.

15 de mayo de 2011

Sobre el Equilibrio

Vive el equilibrio, no como meta sino reconociéndote como eres,
perfectamente imperfecto.

6 de mayo de 2011

Toma de Conciencia y Cambio

La toma conciencia o darse cuenta supone poner atención donde antes no la había.
Crece así la sensibilidad en ello, ponermos energía donde antes no la había.
Donde brota la energía, comienza a brotar la vida, el cambio.

Terapia Gestalt, Terapia de Autenticidad

Hablamos de Autenticidad en Terapia Gestalt, no como una cualidad de la persona, sino como actitud en cada momento, una actitud que le lleva a recuperar la sensación de sí mismo, de recuperar los límites.

Pedro de Casso, "Terapia Gestalt, Terapia de Autenticidad"

2 de mayo de 2011

El Darse Cuenta

El darse cuenta es la base para la armonía. El factor que armoniza.
Darse cuenta permite que los conflictos se solucionen. Cuando no somos conscientes, cuando no nos damos cuenta, nuestras diferentes partes luchan y es como personas ciegas golpeándose en la oscuridad. Cuando hay luz, nuestras partes se alinean, por naturaleza. Así que parte de la educación debería enseñar a las personas a estar presente en el momento. No solamente prestando atención a esto o a lo otro, sino prestando atención a su experiencia del momento. Darse cuenta de lo que está pasando por dentro, en otras palabras, ser capaz de percatarse. Y no convertirse en robots [...] ».

Entrevista a Claudio Naranjo, «Gaur egun, hezkuntza leku beldugarria da alaitasunarentzat», revista Hik Hasi, 136, marzo de 2009, San Sebastián, País Vasco, pp. 16-23. comp

20 de abril de 2011

Amar

"Ama al otro como a tí mismo. No menos, pero tampoco más".

18 de abril de 2011

Sobre la Proyección

Cuando expulsamos de nosotros aquello que no aceptamos, cuando no reconocemos partes de nuestra personalidad (motivos, deseos, emociones) y las trasladamos al otro, hablamos de la proyección. También proyectamos cuando no reconocemos un dolor que padecemos en alguna parte del cuerpo, nos enajenamos de ello, como si no perteneciera a nosotros.
Lo que aquí sucede es que la persona no reconoce los límites entre ella y el otro, no hay distinción entre ella y lo de fuera.

La proyección correspondería al refrán "Ver antes paja en ojo ajeno que viga en el propio".
En frases como "la gente se entromete en mi vida y no me deja en paz", "esta mujer es una seductora y está jugando conmigo" o "este dolor de rodilla no me deja caminar " podemos ver el mecanismo de la proyección.
Recuperar la proyección sería hablar en primera persona y hacernos cargo de la situación como algo que nos concierne a nosotros: "yo me entrometo en la vida de la gente y no la dejo en paz" "yo soy un seductor y estoy jugando" o " me duele la rodilla tanto que no puedo caminar".
 El tomar contacto con la situación y hacernos responsables de ella nos da la posibilidad de regularla y conducirla hacia aquello que necesitamos.

Isabel M. Chueco Ruiz

Sobre la Competitividad

Mirar y reconocer
al otro
ante ti
mirarte y reconocerte
ante el otro
sin lucha
sin competición.
Aceptación.

O mirar y reconocer
al otro
y ante lo que sientes
ante lo que ves
ante lo que crees
preguntarte dónde estás,
preguntarte quién eres.
De repente la duda te invade
el miedo te desconcierta
sentirte pequeño...
¿Cómo haces para parecer más?
¿Necesitas demostrar más?
Eres su hermano,  ¿o su rival?
eres su amante, ¿o su rival?
eres su amigo, ¿o su rival?
eres su guía, o ¿su rival?
es aquí donde nace,
es aquí donde vives,
la competitividad.

Isabel Mª  Chueco Ruiz

3 de abril de 2011

Crecer

Detrás del defecto hay una cualidad sin efecto que intenta manifestarse.

31 de marzo de 2011

Equibrio Vital

La vida es expansión-contracción,
sístole-diástole,
inspiración-expiración,
comunicación, apertura, expresión
retraimiento, aislamiento, introversión.
Es dar, mostrar, soltar
(aspecto masculino)
es recoger, recibir, tomar
(aspecto femenino).

Isabel M Chueco Ruiz

28 de marzo de 2011

Estados Emocionales y Respiración

Antes de llegar a cambiar una emoción
hay que conocerla. Si no conozco
lo que hay, si no soy consciente
de lo que hay, no puedo cambiarlo.
Ser conscientes lo que sentimos
es difícil de conseguir si
no somos conscientes de
que se estamos respirando.

Un ejercicio ejercicio diario recomendadopara regular nuestras emociones es prestar atención durante unos minutos sólo a la respiración, con el cuerpo relajado, atendiendo a que los hombros no suban y la lengua quede amplia en la boca, relajada y toque con la punta la zona entre los dientes y el paladar. Ir respirando de manera que nos acerquemos cada vez más a la respiración abdominal.

13 de marzo de 2011

Transitar

"Igual que la alegría, acepta el dolor: la pérdida es un cambio, el miedo tu superación"

Isabel M Chueco Ruiz

6 de marzo de 2011

Gestalt: Teoría y Práctica

La terapia Gestalt tiene un carácter holístico, quiero decir que considera al individuo como un todo. Tiene en cuenta el cuerpo, lo cognitivo o mental y las emociones.

Beisser, 1970, escribió: "El verdadero cambio sucede cuando me convierto en lo que soy, no cuando trato de convertirme en lo que no soy" (Teoría Paradójica del Cambio) Este es el camino de la terapia Gestalt: desde el contacto con lo que somos, con lo que nos sucede y cómo nos sucede podemos acercarnos al cambio.

A nivel teórico, la filosofía de la terapia Gestalt se basa en la Fenomenología (Husserl) y al Existencialismo.

En cuanto a la fenomenología, describe la experiencia simplemente cómo se da, es una mera descripción de hechos y no es analizada, ni juzgada por creencias o prejuicios.

El existencialismo plantea que el hombre va construyendo su esencia por él mismo, él es libre, capaz de elegir frente a dos o más alternativas. Carecer de libertad es carecer de existencia. El hombre es libre y por ello es responsable de sus actos. Es el hombre de forma individual el que da significado y la esencia a su vida.

La terapia Gestalt te invita a "coger las riendas de tu vida".

4 de marzo de 2011

Conocimiento

Si profundizas, el tiempo es crecimiento.



Sobre el Miedo

El abismo de lo desconocido,
desconcierto,
bloqueo en el cuerpo,
fuerte nudo que agarra tu centro...

Vuelve a ti,
a tu respiración,
para así no temer
al lobo traidor.

En tí está la llave
que derrumba los muros
donde crece la flor
donde frío y duro hierro
se convierte en amor.

Isabel M. Chueco Ruiz